Tajna dugovečnosti Lebrona Džejmsa

Pre svake nove sezone pomislimo da će da ,,uspori" malo, da neće moći ponovo da beleži brojke iz prethodnih sezona, ali svaki put on nas demantuje. Lebron Džejms ne namerava da stane, jer igra svoju 22 sezonu, najstariji je igrač u ligi, krajem decembra će napuniti 40 godina, a u svojoj prebogatoj NBA karijeri odigrao više od 1500 mečeva. Ono što je neverovatno je to da i dalje igra na vrhunskom nivou, kao i to da je jedan od najspremnijih igrača u ligi. Takođe, Lebron ovog leta nije imao mnogo vremena za odmor, jer je bio deo olimipjskog tima koji je u Francuskoj osvojio zlatnu medalju.

Tajna njegovog trajanja i igre na vrhunskom nivou je, ako izuzmemo samu genetiku, njegovo telo, u koje godišnje ulaže čak milion i po dolara! Što se same ishrane legendarnog košarkaša tiče, u njoj nema mesta za prženu hranu, šećere, veštačka pića, a akcenat je stavljen na isključivo organsku ishranu, prirodne šećere i odgovarajuću količinu vode.

Ako pričamo isključivo o ishrani, prosečan dan Lebrona Džejmsa izgleda ovako:

DORUČAK

• Omlet od belanaca
• Dimljeni losos
• Bezglutenske palačinke sa bobičastim voćem

RUČAK

• Pasta od pšeničnog zrna
• Losos
• Povrće

VEČERA

• Piletina
• Salata sa rukolom
• Čaša crnog vina

UTAKMICA

• Sendvič od kikiriki putera (pred meč)
• Parčići jabuke sa puterom od badema (poluvreme)
• Proteinski šejk (nakon meča)

Košarkaši, kao i svi vrhunski sportisti, moraju ozbiljno vreme da provedu na samom treningu, kako bi mogli fizički da pariraju protivnicima i izdrže ogromne napore na terenu. Kao što je to slučaj sa ishranom, Lebron Džejms dosta ulaže u svoje telo u teretani svakodnevno, a akcenat stavlja na mišićnu masu i dizanje manjih težina, ali sa većim brojem ponavljanja.

Ono na šta najviše obraća pažnju je oporavak. Nakon svih napora, nakon treninga i utakmica, potreban je i odmor, kako bi telo bilo spremno za sledeće izazove. Lebron Džejms nakon mečeva i treninga za kvalitetniji oporavak svoga tela, ali i uma koristi ledeno kupatilo, koje u velikim procentima pomaže u smanjenju bola, opuštanju mišića, ali i podizanju raspoloženja i same mobilnosti tela. Takođe, tu je toplo/hladno tuširanje, kao i hiperbarična komora, koja poboljšava cirkulaciju krvi, povećava količinu kiseonika, koji se rastvara u krvnoj plazmi. 

Ključ oporavka Lebrona Džejmsa je - san! Popularni Kralj spava i po 12 sati tokom noći, a cilj je da u toku leta, nakon treninga i slično, ubaci i po koju dremku. Što se rutine pred spavanje tiče, Lebron ne koristi telefon i ne gleda televizor 45 minuta pre spavanja, a spava na posebnoj sobnoj temperaturi u potpunom mraku.

Takođe, za vrhunskog sportistu bitan faktor je - stres. Tačnije, da ga bude u što manjim količinama, ako je moguće. Dakle, mirno okruženje, bez mnogo buke, udoban smeštaj, minimalno korišćenje telefona, televizora, društvenih mreža...

Potrebno je mnogo ulaganja, dosta vremena, ali i odricanja kako biste bili vrhunski sportista. Lebron Džejms definitivno dosta ulaže u svoje telo, kako bi i dalje mogao da bude na vrhunskom nivou, što mu i dalje polazi za rukom, jer je definitivno u samom vrhu lige po kvalitetu, iako za nešto više od mesec dana puni 40 godina.